quarta-feira, 12 de outubro de 2011

O que vale mais: Uma gordinha que se mexe ou uma magrinha sedentária??


Olá Lulus!
É de amplo conhecimento que sedentarismo e obesidade são dois fatores de risco importantes para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes e/ou dislipidemias (colesterol, triglicéredes elevados ou os dois).

Mas um estudo recente publicado pelo Jornal da Associação Americana de Medicina, mostrou que obesos que praticam atividades física regular vive mais do que magros que não praticam exercícios.
Muita gente acha que por que recebeu o dom divino de ser magro por natureza ( aquele famoso "magro de ruim"), podem comer tudo o que passar pela cabeça e nem se preocupam com atividade física.

Você Lulu, que pensa assim está redondamente enganada, têm muitos magrinhos por aí que têm colesterol e triglicéredes elevados, por exemplo. Então se você é magrinha, não vá pensando que só isso te protege. Hoje em dia está cada vez mais comprovado que atividade física é fundamental não só pela questão estética, mas principalmente pela saúde.

E você que é gordinha fique de olho na medida da circunferência abdominal, ela está altamente relacionada com o risco das doenças de que já falei aí em cima.

Quer saber as medidas?(o local correto é aproximadamente na altura do umbigo)

Para mulheres:
Risco Aumentado: Maior ou igual a 80 cm / Rico significamente Aumentado: maior ou igual a 88 cm

Para Homens: (cuide do marido, namorado, irmão, filho...)
Risco Aumentado: Maior ou igual a 94 cm / Rico significamente Aumentado: maior ou igual a 102 cm

Qual a conclusão Lulu? Se você quer ter uma vida melhor, mais longa e mais saudável, MEXA-SE!

Exercício físico também melhora o humor! O assunto interessou? Então recomendo mais essa leitura:

Bjos!

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

NASCER FELIZ

 
Eu vejo a esperança de um mundo melhor, mais justo e harmonioso como uma pequena semente descansando dentro da terra. Ela pode ficar lá por muito tempo, anos, milênios a fio, e nunca despertar, brotar, crescer e dar frutos com novas sementes. Ela pode ser frágil, romper-se com dificuldade das cascas que a envolvem, guiar seu broto no caminho da luz e conseguir alcançar o seu mais nobre intento que é frutificar. Durante esse processo, ela poderá sofrer todo tipo de ameaça, ser pisoteada, morrer por falta de cuidados ou queimar na intensidade do calor do sol. Tantas coisas podem acontecer com a nossa esperança-semente. Mas não podemos negar que ela é a base, o princípio fundamental para que este tão sonhado paraíso aconteça aqui e agora, em nosso incrivelmente maravilhoso planeta Terra.
Sabendo disso, imediatamente desejamos conhecer quais são suas necessidades, para que possamos nutri-la corretamente e ajudá-la em seu percurso rumo à plenitude. A semente de nossa esperança cresce no solo fértil da paz e do amor, tem sede de alegria, fome de liberdade, vontade de descobrir-se e de descobrir o mundo, necessidade de carinho e de zelo, de respeito e dignidade. Nossa semente-esperança precisa ser ouvida atentamente. E para isso é preciso ouvi-la com o coração.
Nossa esperança-semente tem um nome. Chama-se Nascer Feliz. Ela é a certeza de que um mundo melhor só pode acontecer quando os seres humanos cuidarem melhor daqueles que estão chegando aqui. Que sejam gerados, gestados, paridos e cuidados com amor, consciência, alegria e respeito. Que as mulheres sejam corretamente informadas sobre tudo que envolve esse momento tão único da vida que é a gestação, que não lhes infundam medo e incertezas, mas confiança e alegria. Que sejam livres para escolher como, onde, em que posição e com quem querem estar no momento de dar a luz aos seus filhos. Que palavras doces e mãos amigas sejam dedicadas a elas. Que haja silêncio e pouca luz para que naturalmente se deixem levar pelas ondas do nascimento e desabrochem como uma flor. Que seus instintos naturais possam guiá-las, ao invés de ordens expressas com aspereza. Que nenhum procedimento seja realizado por simples rotina e sem explicações. Que os recém-nascidos sejam colocados imediatamente em contato pele-a-pele com a única coisa que até então eles conhecem – suas mães - e assim sintam-se pacificados diante de tão assombroso evento que é o nascer. Que esse momento seja abençoado. Que a correta orientação ao aleitamento materno seja fornecida a todas as mães. Que tudo que se segue seja feito com carinho e amor. Que deixemos de ser números dentro dos hospitais e de todas as instituições. Que a Natureza siga seu rumo e saibamos respeitá-la cada vez mais.
Que todos os seres sejam felizes!
Que todos os seres vivenciem a plenitude e a felicidade!
Que todos os seres tenham paz!

Adriana Valverde