Olá Lulus!
Hoje vou dar dicas para você conseguir ter uma alimentação equilibrada, melhorar a saúde e de quebra ajudar a ficar com aquele corpinho dos sonhos!
1- Evite dietas “milagrosas” – Dietas que prometem um emagrecimento rápido, geralmente não são uma boa pedida, pois são muito restritivas, fazem você perder peso rapidamente, mas além de não conseguirem manter um resultado duradouro e você ter o efeito sanfona, podem fazer mal a saúde.
2- Alimente-se regularmente – É verdade, você deve comer de 3 em 3 horas, o que dá em média 6 refeições diárias, sendo elas: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Se você fica longos períodos sem se alimentar o cérebro entende que você está “passando fome” e guarda muito mais nutrientes em cada alimentação, então se você quer emagrecer, ficar sem comer, faz o efeito inverso.
3- Não dispense o café da manhã – Ele é fundamental para começar o dia com energia e bom humor, e existem estudos que mostram que quem pula esta refeição diária tem muito mais chance de se tornar um obeso do quem a faz regularmente.
4- Não exclua os carboidratos da sua dieta – Eles são o combustível cerebral, além de serem fundamentais para a produção de substâncias no cérebro que vão equilibrar o humor, então escolha carboidratos de qualidade como os presentes em grãos integrais e frutas.
5- Faça um “diário alimentar” – Isso é igual ao controle do orçamento financeiro de casa, você tem que enxergar onde está gastando o seu dinheiro, para poder corrigir e se livrar dos supérfluos. Então, passe a anotar tudo o que você come em um caderno desde hora que acorda até a hora em que vai dormir, pois você precisa ver onde está exagerando, para poder corrigir.
Então Lulus, vamos melhorar a alimentação?
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Bjos!
